*萬一染上新冠病毒，
*應該如何自處。

*這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。

準備妥善

*每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。

*感謝這位英國護士整理下列指引：

*終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。

我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：

• 勤洗手

•  個人衛生

• 社交距離

但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。

所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：

如果你感染了新冠肺炎

*基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。

*從現在開始要做的事情：

1) 每天花  20  分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命  D  的含量， 藉以增強免疫系統。*

2) 如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg  維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。*

3) 司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）*

一些應該事先準備好的物品：

4. * 面紙（或衛生紙）*

Paracetamol

撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）

5) 止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）*

Zinc lozenges 

鋅錠

6) 喉嚨噴劑，如Andolex或

TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）*

7) 蜂蜜和檸檬也有相同效果！*

8) 維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。*

9) 夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）*

10) 如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。*

11) 餐點部份這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。*

12) 水份水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！*

13) 如有病徵同時發燒超過  38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。*

14) 多休息 不應外出！即使病情好轉，14  天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！*

15) 戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。*

16) 若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。*

17) 經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。*

18) 除非呼吸困難或發高燒（超過  39°C）並且沒有其他醫療藥物，否則，不要去醫院！*

19) 迄今為止，已有  90％的成人病例成功地在家中接受基本的療養/補充水份/非處方藥物治療。*

20) 假如你擔心、緊張、或感覺自己的症狀越來越嚴重：*

21) 預存風險  如果已經患有肺部疾病（慢性阻塞性肺病，肺氣腫，肺癌）或正在接受免疫抑製劑的治療，現在正是與家庭醫生或專科醫生討論的絕佳時機，要預先了解染病時的可能治療方案。*

22) 兒童對父母而言，最大的安慰是：治療新冠病毒的方法對於兒童非常有效，他們通常會在幾天內復原（但仍具有感染風險）。同時只需使用兒童劑量即可。*

23) 保持鎮靜，合理應對，一切都會好轉。要告訴所有人，新冠病毒的pH值在  5.5  到  8.5  之間。*

24) 為了戰勝新冠病毒，我們一切所需要做的，就是大量攝取高於上述 pH 值的鹼性食品。*

其中包括：

25)

Lime 萊姆 青酸柑-  8.2pH

Tangerine 柑橘 -   8.5pH

Mango 芒果 -  8.7pH 

Orange 柳橙 -   9.2pH

Lemon 檸檬 -   9.9pH

Pineapple 鳳梨 - 12.7pH

Garlic 蒜頭 - 13.2pH

Avocado 牛油果 - 15.6pH

Dandelion *蒲公英 -*22.7pH

*26)*如何知道染上新冠病毒？

1.  喉嚨很癢

2. 喉嚨乾渴

3. 乾咳*

4. 呼吸急促

5.止咳藥：檢查標籤上沒有，撲熱“止痛的成份。

鋅。

6. 

失去味覺和嗅覺

7. 有新冠病毒腳趾 - 腳趾變成藍色或黑色*

*27)*因此，如果自己有這些症狀，就要立刻飲用溫熱的檸檬水。*

28)  保留這個信息。轉傳給所有家人和朋友。*